نظام غذائى مثالى لبشره انقى .............

[center][img]http://www.shams.co.il/photos/news_zena/1196754497shams.jpg[/img]
[font:8c5d=Simplified Arabic][size=16][color:8c5d=#008000][b]سحر التجميل..
[/b][/color][/size][/font][b][size=16][font:8c5d=Simplified Arabic][color:8c5d=#a0522d]إن مفتاح التجميل الناجح هو فهم كيفية إبراز قسمات وجهك..
باستخدام أفضل المستحضرات التجميلية والألوان المتوفرة ..
ولايعني ذلك إنفاق ثروة على شراء أحدث الألوان الموسم والمواد التي يروج لها..

وإنما يعني تحليل ماينفع لك ويتماشى مع لونك ونط حياتك..
ثم القيام بالشراء. وإذا عرفت أفضل المنتجات وصقلت أساليب التطبيق..
و أعطيت نفسك الوقت الكافي للتجربة,..
تستطيعين إذ ذاك الوصول إلى أفضل شكل يلائمك..
ومتى أتقنت الأسس ,
يمكنك حل المشكلات المتعلقة بجمالك وتجربة بعض الأفكار التجميلية الجديدة.


[/color][color:8c5d=green]الغذاء من اجل بشرة جميلة..[/color]
[/font][/size][/b][size=16][color:8c5d=#a0522d][font:8c5d=Simplified Arabic][b]الغسولات والمستحضرات التجميلية السائلة تحسن مظهر البشرة من الخارج..
لكن النظام الغذائي الصحي يعمل من الداخل, فالنظام الغذائي المتوازن ليس شهيا للأكل فحسب..
[/b][b]وإنما يمكن يفعل العجائب لبشرتك.[/b][/font][/color][/size]

[b][size=16][font:8c5d=Simplified Arabic][color:8c5d=#008000]ما تأكلينه يدل عليك..
[/color][/font][font:8c5d=Simplified Arabic][color:8c5d=#a0522d]النظام الغذائي الذي يعطي بشرة صحية نقيه هو نفسه..
الذي يوفر العافية للجسم وهو نظام ..
يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضر الطازجة الغنية بالألياف ..
والفقيرة بالدهون والسكر والملح المضافين..
وهو يوفر لجسمك وبشرتك كل الفيتامينات والمعادن ألازمه لكي يعملا في أحسن حال..[/color][/font][/size][/b]
[img]http://www.3rbe.com/vb/upload/2007/9/32797_01190980892.jpg[/img]

[font:8c5d=Simplified Arabic][size=16][color:8c5d=#008000][b]من اجل بشره صحية..
[/b][/color][/size][/font][b][font:8c5d=Simplified Arabic][size=16][color:8c5d=#a0522d]فيما يلي العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نضارة البشرة

1 العنصر الأهم هو الماء. رغم أن الماء موجودة في الأغذية التي تأكلينها ,
فان عليك أن تشربي لترين من الماء على الأقل يوميا للحفاظ على عافية الجسم ونقاوة البشرة.

2 الكربوهيدرات الغنية بالسليلوز,
وتعرف بالغذاء الليفي لها تأثير آخر على البشرة فتأثيرها
في الحفاظ على انتظام الجسم يمكن أن يساعد في إضفاء الصفاء والنقاوة على بشرتك.

3 الفيتامين A ضروري لنمو وإصلاح بعض الانسجه البشرة ويودي نقصه
إلى الحكة وجفاف البشرة وقلة مرونتها. يوجد في الجزر والسبانخ والبروكولي والمشمش.

4 الفيتامين c ضروري لإنتاج الكولاجين للمساعدة في الحفاظ على قوة البشرة وليونتها.
يوجد في الفريز (الفراولة) والحمضيات والملفوف والبندورة وقرة العين

5 الفيتامين D هو فيتامين مضاد للتأكسد يحايد الجور الحرة..
وهي جزيئيات يمكن أن تسبب الهرم . يوجد في اللوز والبندق ونقير القمح.

6 الزنك يعمل مع الفيتامين A في صنع الكولاجين والالستين,
وهي الألياف التي تعطي البشرة القوة والمرونة..
.يتماشى النظام الغذائي الصحي مع البشرة الجميلة جنبا إلى جنب.

فالإفراط في الأكل والسمنة تزيد ثخانة طبقة الدهن تحت الجلد ومن ثم تمدده.
ويمكن أن يودي بعد ذلك الحمية السريعة إلى تدهور الجلد ,

ومن ثم تمدده. ويم أن تودي بعد ذلك الحمية السريعة إلى تدهور الجلد,
مما يودي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد .
ما أن الحمية (الرجيم) السريعة تحرم البشرة والجسم
من المغذيات الضرورية التي يحتاجانها للحفاظ على عافيتهما وجمال مظهرهما.
إذا كان عليك أن تخفضي وزنك,
افعلي ذلك ببطء وعقلاني وانتظام كي تمنحي جلدك الوقت الكافي للتكيف.
وينصح دائما باستشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج لخفض الوزن.

إن النظام الغذائي الصحي الفقير بالدهون واغني بالألياف مفيد لبشرتك,
لذا ابتعدي على الوجبات السريعة و الشوكولا ولا تأكليها إلا في المناسبات[/color][/size][/font][/b]

[img]http://up.do7a.com/get-2-2008-do7a_com_ek0b75lo.jpg[/img]

[font:8c5d=Simplified Arabic][size=16][color:8c5d=#008000][b]فيما يلي نظام غذائي مثالي لبشرة أنقى..
[/b][/color][/size][/font][b][font:8c5d=Simplified Arabic][size=16][color:8c5d=#a0522d]الفطور: كوب من عصير الفاكهة غير المحلى, موز وحليب نصف منزوع الدسم,
شريحتان من الخبز الأسمر المدهون بطعام قليل الدهن

الغداء: سمك أو دجاج مشوي مع أرز بني مفلفل وخضروات مسلوقة,
سلطة فواكه طازجة يعلوها لبن طبيعي وجوز مفروم.
العشاء: بطاطا مشوية محشوة بجبنه حلوم قليلة الدهون وسلطة نيئه,
علبة لبن قليل الدسم منكه بأي نكهة.[/color][/size][/font][/b]
[/center]